Fiches techniques de la chorégraphie

Cette page vous donne des exemples de mouvements chorégraphiques. Ceux-ci sont parfois très courts ou consistent en des parties de mouvements. La meilleure façon de trouver de la chorégraphie reste de regarder des championnats de gymnastique mais ces exemples pourront tout de même peut-être vous aider.

Un peu de vocabulaire...

Pour les bras :

Première :
Bras à l'horizontale devant soi légèrement arrondis.

Deuxième/seconde :
Bras l'horizontale latéralement.

Troisième :
Un bras vertical arrondi et l'autre à l'horizontal devant soi.

Quatrième :
Un bras vertical arrondi et l'autre, arrondi également, à l'horizontale devant soi.

Cinquième :
Bras verticaux et arrondis.

Sixième :
Un bras à l'horizontal latéralement et arrondi, l'autre bras, arrondi également, à l'horizontale devant soi.

Pour les jambes :

Première :
Talon contre talon, les orteils se trouvant vers les flancs.

Deuxième/seconde :
Même position excepté que les pieds ne se touchent pas mais sont écartés.

Troisième :
Le pied gauche a la même position qu'en première mais le pied droit se trouve devant lui, le talon contre le milieu de l'autre pied, légèrement en oblique.

Quatrième :
Même position excepté que les pieds sont écartés l'un devant l'autre.

Cinquième :
La position est presque la même que la troisième mais les pieds sont l'un contre l'autre sur toute leur longueur.
Sixième :
Les pieds sont joints.

Au retiré :
Jambe pliée devant soi, la pointe du pied est au niveau du genou de la jambe tendue.

Mouvements proches du sol

• Passer du coucher ventral au coucher dorsal
  
• La gymnaste est assise jambes écartées et tendues et attrape ses chevilles. Elle se laisse ensuite sur le côté gauche (ou droit) puis roule pour arriver sur l'autre côté et se redresse.
• La gymnaste est assise le dos droit, les jambes pliées et s'appuye sur ses bras qui sont derrière elle. Elle tend ensuite les jambes vers le haut pour être dans une position d'équilibre quand elle place ses bras en seconde.
• Debout sur une jambe, l'autre jambe pliée, la cuisse à l'horizontale, la gymnaste attrape le genou de cette même jambe. Tout en gardant son genou dans la main du même côté, elle tend sa jambe vers l'arrière et vers le haut et elle étend son buste à l'horizontale, l'autre bras tendu devant elle (= arabesque jambe portée).

Fin de mouvements

• Finir un roulé avant sur un genou et l'autre jambe tendue devant soi, bras en seconde.
• Finir un roulé avant sur un genou, les fesses sur le talon et l'autre jambe tendue derrière soi, bras en cinquième.

Positions de maintien

• Debout sur une jambe tendue, bras en seconde, l'autre jambe est au retiré. Ensuite, tout en levant un peu les bras (à l'oblique haut) la jambe au retiré tourne vers l'extérieur (en restant pliée). La dernière étape de ce mouvement consiste à tendre la jambe sur le côté. On peut également la tendre vers l'arrière et monter sur demi-pointes en plaçant les bras en cinquième.
• Y
• La chandelle.
• L'arabesque.

Mouvements proches de la poutre

• La gymnaste est assise le dos droit, une jambe pliée (le pied posé ou pointé sur la poutre) et l'autre jambe tendue en l'air (en suivant la même ligne que la cuisse de la première jambe) ; elle s'appuye sur ses bras qui sont derrière elle.

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